Conseils pour surmonter l’inquiétude et être dépassé

Coach de vie et stratégie d'inquiétude

L’une des premières étapes pour surmonter l’anxiété est d’identifier la cause profonde de votre inquiétude. Cela vous aidera à déterminer ce que vous devez faire pour y remédier. Certaines causes courantes d’inquiétude et d’anxiété incluent des problèmes non résolus dans votre vie, des attentes irréalistes envers vous-même, trop d’engagements et bien plus encore. Il est important de se rappeler qu’il est normal de s’inquiéter et que même les personnes considérées comme « non-inquiètes » s’inquiètent. La différence est que les non-inquiets ont une façon de faire face à leur inquiétude qui leur permet d’avancer et de ne pas être contrôlés par celle-ci. Si vous ressentez de l’inquiétude et de l’anxiété, vous pouvez apprendre à y faire face et à poursuivre votre vie. Une fois que vous avez identifié la cause de votre inquiétude, il est temps d’élaborer un plan pour y faire face. Votre plan doit inclure une étape d'action et une déclaration « si-alors ». Par exemple : « Si je commence à m’inquiéter de ma charge de travail, je prendrai alors cinq minutes pour respirer profondément et m’étirer. Des recherches ont montré qu’écrire chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut réduire votre niveau global d’inquiétude. Cela peut vous aider à recentrer votre attention sur les choses qui comptent dans votre vie, plutôt que sur celles qui vous inquiètent.

Trouver le bon coach de vie

Tous les coachs de vie ne sont pas créés égaux, et même si beaucoup s’engagent véritablement à aider les autres, d’autres cherchent à profiter des autres. Assurez-vous de faire vos recherches et de travailler uniquement avec un coach de vie accrédité par une organisation réputée et qui a fait ses preuves en aidant les gens à obtenir des résultats positifs. Si vous envisagez d'embaucher un coach de vie, assurez-vous de poser beaucoup de questions. Différents coachs de vie proposent différents services, afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient et qui répond à vos besoins. Assurez-vous de découvrir à quoi ressemblera le processus de travail avec votre coach de vie et ce que vous pouvez attendre de cette expérience. Avant de commencer à travailler avec un coach de vie, assurez-vous d'être clair sur ce que vous souhaitez retirer de cette expérience. Cela vous aidera à rester concentré pendant le processus et à tirer le meilleur parti de votre coaching. Les références sont l’un des meilleurs moyens de savoir si un coach de vie vous convient. N'hésitez pas à demander des références, puis à faire un suivi pour voir ce que d'autres personnes ont à dire sur l'expérience.

Construire une relation avec votre coach de vie

Avant de commencer à travailler avec votre coach de vie, assurez-vous de fixer des objectifs sur ce que vous souhaitez retirer de cette expérience. Cela vous aidera à rester concentré pendant le processus et à tirer le meilleur parti de votre coaching. L’une des meilleures façons de tirer le meilleur parti de votre coaching est de poser des questions. Si quelque chose n'est pas clair, si vous voulez essayer quelque chose d'une manière différente ou si vous voulez en savoir plus sur quelque chose, n'hésitez pas à demander. Vous avez engagé votre coach de vie pour vous aider, alors profitez-en et demandez. Une partie de l'établissement d'une relation avec votre coach de vie consiste également à être ouvert et honnête avec lui. Faites-leur savoir ce qui se passe dans votre vie et les défis auxquels vous êtes confrontés. Cela les aidera à vous fournir le meilleur coaching possible et à tirer le meilleur parti de l’expérience.

Développer des compétences et des stratégies pour surmonter les inquiétudes

L’une des premières étapes pour surmonter l’inquiétude est de faire des recherches. Recherchez les différents types d’inquiétudes, leurs causes et leurs effets, ainsi que les moyens les plus efficaces de les surmonter. Cela vous aidera à mieux comprendre votre inquiétude et à savoir comment y répondre au mieux. L’une des meilleures façons de surmonter l’inquiétude et les autres symptômes de l’anxiété est de pratiquer des techniques de relaxation. Il existe de nombreux types de techniques de relaxation que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour vous aider à réduire votre anxiété et vos inquiétudes. Il a été démontré que passer du temps dans la nature réduit l’anxiété, le stress et les inquiétudes en général. Si vous vous sentez particulièrement anxieux ou inquiet, envisagez de vous promener dehors, dans un parc ou autour d’un lac. Un autre moyen efficace de surmonter le stress et l’anxiété consiste à pratiquer la pleine conscience. Cela implique d’attirer votre attention sur le moment présent et de l’éloigner de vos pensées et de vos sentiments. Cela peut vous aider à rester concentré sur ce qui se passe dans le moment présent et à vous éloigner de vos soucis.